妊娠中オススメのお料理レシピ

妊娠中オススメの料理レシピ

妊娠中はどんな栄養を取っていいか、これで足りているのか悩みますよね。
ビタミンや葉酸、鉄分、カルシウム、食物繊維など、取っておきたい栄養素がたくさん。
葉酸サプリ夫婦で比較
そこで、妊娠中にみんなが食べていたレシピを応募してもらいました。
レシピに困ったら参考にしてみてくださいね。

ブロッコリーのサラダ

妊娠中にオススメ!ブロッコリーのサラダの材料

2人分
ブロッコリー1/2
卵1個
ツナ1缶
醤油大さじ1
マヨネーズ大さじ2

続きを読む≫ 2019/01/11 18:00:11

大豆のヘルシーメンチカツ

妊娠中にオススメ!大豆のヘルシーメンチカツ材料

・大豆の水煮 140g
・豚挽肉 130g
・玉ねぎ 50g
・青じそ 4枚
▲パン粉 大さじ2
▲卵 1個
▲塩、こしょう 少々
・小麦粉 適量
・卵 1個
・パン粉 適量

続きを読む≫ 2019/01/11 17:54:11

奄美鶏飯

妊娠中オススメ!奄美鶏飯の材料

・鶏胸肉 1枚
・しょうがスライス 1片分
・水 600cc
・酒 小さじ2
・みりん 小さじ1
・薄口醤油 小さじ2
・塩 少々

 

トッピング(全てお好みで適量)
・錦糸卵
・ねぎ
・刻み海苔
・紅生姜
・ごま
・ オレンジやゆずの皮を刻んだもの
・しいたけの甘露煮

続きを読む≫ 2019/01/11 17:50:11

野菜たっぷり麻婆豆腐

 

妊娠中オススメ!野菜たっぷり麻婆豆腐の材料

ひき肉
豆腐
玉ねぎ
人参
ピーマン
もやし
醤油
砂糖
味噌
ゴマ
プルーン
プロテイン
片栗粉

続きを読む≫ 2019/01/11 17:37:11

豆腐ひじきハンバーグ

豆腐ひじきハンバーグの材料

合挽き肉200g
塩 少々
絹豆腐 150gほど
長ネギのみじん切り 30g
戻した芽ヒジキ 30g
卵1個
パン粉 1/2カップ
サラダ油 大さじ1

 

醤油、みりん 大さじ2
砂糖 大さじ1
白ごま 少々

続きを読む≫ 2019/01/11 17:31:11